そろそろ春を感じられる季節ですね！！

春は夏までに痩せたいのでランニングなど運動したい、と新しい取り組みを志せる季節でもあります。 Air Max Thea Uomo

なので折角なら身体の内面もキレイにシェイプアップ(^^♪

脂っこいものなど血管や血流に負担をかけている生活習慣を改善したり、サプリメントでもある青魚オイル(イワシペプチド、DHAなど)など血液サラサラ素材を摂取して健康体を目指しましょう！！！

普通の食べ物でも健康圧に良い食材があります！！

 

『若返り血管をつくる生き方』『血圧革命』などの著書で有名な高沢先生(東京医科大学八王子医療センター病院長・循環器内科教授)がオススメしている食材は【ひじき】と【納豆】。 Nike KD Trey 5 III 両者を合わせた【ひじき納豆】なら、高い血圧を短期間に下げることも期待出来るとか。 adidas nmd donna

最初に【ひじき】の効果について・・・・・

【ひじき】は水溶性食物繊維とアルギニンが豊富に含まれていて、さらに低カロリー。 Jalen Hurts Jersey

アルギニンは、
・過剰なコレステロールや中性脂肪を腸管で包み込み
・便と一緒に体外へ排出

 

さらに、カロテノイドの「フコキサンチン」という成分も含まれます。 asics gel lyte 3 verde uomo

フコキサンチンは、
・過酸化脂質を抑え、血液や血管の細胞を守り、高血圧や動脈硬化などのリスクを減らす

 

次に【納豆】の効果について・・・・・

まずは、血液サラサラ効果が非常に高いこと。 Chaussure Asics Gel Noosa Tri 11

【納豆】には、納豆の原料の大豆が納豆菌によって発酵する際に出来る成分ナットウキナーゼという酵素が含まれています。 asics sneakers sklep

 

ナットウキナーゼの働きは、
・血栓を溶かしたり、出来にくくしたりする

 

また、
・塩分を体外に出す高血圧を予防するカリウム
・コレステロールや中性脂肪を減らすレシチン、サポニン
・脂質や糖質の代謝を促すビタミンB2なども豊富

なんと、ビタミンB2の含有量は、ゆで大豆の4倍！！

 

さらに、
・亜鉛、カルシウム、鉄などのミネラル
・良質のたんぱく質
・食物繊維など

 

色々と併せ持っているため、【納豆】は非常に栄養価の高い理想的な健康食品^^
以上のように高血圧に凄いパワーを発揮する【ひじき】と【納豆】を組み合わせた【ひじき納豆】にすれば、相乗効果も期待出来ちゃいます。 Colorado Buffaloes

 

まず、【ひじき】に含まれるアルギニン、フコキサンチンがコレステロールや中性脂肪を取り除き、血液の流れをサラサラにした後、

次に、【納豆】のナットウキナーゼの働きで血栓が出来ないように、

素晴らしい流れを目指しましょう。 Clemson Tigers Jerseys

※ただし、血液凝固防止剤のワーファリンを服用されている方は、【納豆】に含まれるビタミンKがワーファリンの働きを阻害するので注意が必要

 

 

【ひじき納豆】

★材料(1食分)
納豆・・・・・・1パック
乾燥ひじき・・・3g
★作り方
１．ひじきを10分程度、たっぷりの水でもどし、ザルにあげて水を切る
２．納豆と混ぜる

ひじきがまんべんなく混ざったら、そのまま食べるだけ。 ADIDAS ZX 700 味が薄いと感じる方は、納豆のたれを少なめにかけましょう。